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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王泽 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
康复科
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练出腹肌的时间因人而异，受多种因素影响，包括体脂率、锻炼方式、锻炼频率、饮食控制和个人身体基础等。还需注意避免过度锻炼造成损伤。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
2014-01-07 07:50
1.体脂率：体脂率低的人相对容易显现腹肌，若体脂率高，则需要先减脂。
2.锻炼方式：选择有效的核心训练动作，如卷腹、平板支撑等。
3.锻炼频率：每周至少进行3次有针对性的训练。
4.饮食控制：控制热量摄入，增加蛋白质摄入。
5.个人身体基础：包括肌肉纤维类型、代谢水平等。
总之，要练出腹肌需要综合多种因素，持之以恒，并保持正确的方法和合理的饮食。
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