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付瑜 医师
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冬季养生食谱丰富多样，如羊肉萝卜汤、红枣桂圆粥、核桃芝麻粥、山药炖鸡汤、银耳雪梨羹等。 1.羊肉萝卜汤：羊肉性温，能御风寒、补身体。萝卜富含维生素和膳食纤维，可促进消化。二者搭配，营养丰富又暖身。 2.红枣桂圆粥：红枣有补中益气、养血安神之效，桂圆能补益心脾、养血安神。此粥适合气血不足者。 3.核桃芝麻粥：核桃富含不饱和脂肪酸，芝麻含有多种维生素和矿物质，有滋养肝肾、润肠通便的作用。 4.山药炖鸡汤：山药健脾益胃，鸡肉富含蛋白质。一起炖煮，能增强免疫力，滋补身体。 5.银耳雪梨羹：银耳滋阴润肺，雪梨清热润肺。在干燥的冬季食用，可润肺止咳。 冬季养生食谱重在滋补和保暖，根据个人体质和口味选择适合自己的食谱，有助于保持身体健康。
2024-12-09 07:33
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