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付瑜 医师
家庭医生在线合作医院
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日常养肝护肝可以多吃一些新鲜蔬果、优质蛋白、谷物杂粮、坚果和茶饮等。 1.新鲜蔬果：如西兰花、菠菜、胡萝卜、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于减轻肝脏负担。 2.优质蛋白：像鸡蛋、鱼肉、虾肉、鸡肉、牛奶等，能为肝脏修复提供必要的营养。 3.谷物杂粮：例如玉米、燕麦、糙米等，富含B 族维生素，对肝脏代谢有益。 4.坚果：杏仁、核桃、腰果等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素 E，有抗氧化作用。 5.茶饮：绿茶、菊花茶、枸杞茶等，有清肝明目、降火解毒的功效。 总之，养肝护肝的饮食要多样化，均衡营养，避免过度饮酒和食用高油高脂食物。
2024-09-26 08:58
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