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一天中喝牛奶的适宜时间因人而异，通常有早晨、睡前、两餐之间、运动后、下午等。 1.早晨：经过一夜的休息，身体需要补充能量和营养，此时喝牛奶可以提供优质蛋白质、钙等，为一天的活动打下基础。 2.睡前：有助于提高睡眠质量，牛奶中的色氨酸有一定的镇静作用。 3.两餐之间：如上午 10 点或下午 3 点左右，能缓解饥饿感，补充营养，避免影响正餐食欲。 4.运动后：及时补充蛋白质和矿物质，帮助修复和增长肌肉。 5.下午：可缓解疲劳，提高工作或学习效率。 总之，选择适合自己的喝牛奶时间很重要，但也要注意适量饮用，避免过量引起不适。同时，乳糖不耐受者可以选择舒化奶等产品。
2024-12-10 06:38
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