如何在20天内健康减肥10斤？_即问即答

即问即答

如何在20天内健康减肥10斤？

2014-01-07 11:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

如何在20天内健康减肥10斤？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

史琳娜副主任医师

南方医科大学南方医院

三级甲等

营养科

健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和习惯等因素。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.饮食：均衡营养，三餐规律，少吃零食，多吃蔬果。
2.运动：每周至少3-5次，如游泳、跑步、骑车等有氧运动。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，利于新陈代谢。
4.心理：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑。
5.习惯：戒烟戒酒，不久坐，养成良好生活习惯。
总之，减肥要循序渐进，遵循科学方法，才能健康有效。
2014-01-07 11:20

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»