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回答1
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王洪宽 医师
费县人民医院
二级甲等
外科
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健身时合理使用蛋白粉有助于增肌和恢复，但也有一些注意事项，如过敏反应、肾脏负担、适宜人群、使用时间、搭配饮食等。 1.过敏反应：部分人可能对蛋白粉中的成分过敏，如乳清蛋白，出现皮疹、瘙痒、呼吸困难等症状。 2.肾脏负担：过量摄入蛋白粉可能增加肾脏代谢负担，尤其对于本身肾脏功能不佳者。 3.适宜人群：通常力量训练者、肌肉萎缩者较适合，而普通健身者不一定需要。 4.使用时间：一般在健身后 30 分钟内补充效果较好。 5.搭配饮食：不能单纯依赖蛋白粉，还应保证均衡饮食，摄入足够的碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 总之，蛋白粉对于健身有一定帮助，但要根据自身情况合理使用，避免过度依赖和不当使用带来的不良影响。
2024-09-25 23:01
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