多吃壮阳食物：壮阳食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊肾等;动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素,能增强精子活力,提高性欲,也属壮阳之品;此外含锌食物如牡顿,牛肉,鸡肝,蛋,花生米,猪肉,鸡肉等,含精氨酸食物如山药,银杏,冻豆腐,缮鱼,海参,墨鱼,章鱼等,都有助于提高性功能.

提高男性性功能的锻炼技巧包括有氧运动、力量训练、盆底肌锻炼、瑜伽和充足休息等。 1.有氧运动：如慢跑、游泳等，能增强心肺功能，促进血液循环，为性器官提供充足的血液供应，从而有助于提高性功能。 2.力量训练：通过深蹲、卧推等练习，增强肌肉力量，提高身体的耐力和爆发力，对性生活中的表现有积极影响。 3.盆底肌锻炼：常见的如凯格尔运动，可增强盆底肌肉的收缩力，改善勃起功能和控制射精的能力。 4.瑜伽：能帮助放松身心，减轻压力，调节内分泌，使身体和心理处于良好状态，利于性功能的发挥。 5.充足休息：保证每天足够的睡眠，让身体得到充分恢复，有助于维持正常的生理功能，包括性功能。 综合运用这些锻炼技巧，并保持良好的生活习惯，有助于提高男性性功能，但需长期坚持才能取得理想效果。