一天中哪个时段运动对减肥更有利_即问即答

即问即答

一天中哪个时段运动对减肥更有利

2024-12-05 12:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

一天中最好是什么时候运动才能更有效的达到减肥的效果

回答1
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李转梅医师

烟台洛神医疗美容门诊部

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整形

一天中不同时段运动对减肥的效果各有差异，主要取决于个人的生物钟、身体状态、运动类型、运动强度以及饮食配合等。 1.生物钟：每个人的生物钟不同，有的人早晨精力充沛，适合晨练；而有的人晚上更有活力，适合晚间运动。 2.身体状态：经过一夜休息，早上身体血糖较低，运动前需适当补充能量。下午身体机能较好，肌肉力量和耐力相对较强。 3.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳等在下午或傍晚进行，能更好地燃烧脂肪。力量训练在下午或晚上进行，有助于提高肌肉力量和耐力。 4.运动强度：早上运动强度不宜过大，以免疲劳。下午和晚上可适当增加强度。 5.饮食配合：无论何时运动，合理的饮食搭配都至关重要。运动前后要注意营养补充和水分摄入。总之，一天中没有绝对最适合减肥的运动时段，关键是根据个人情况选择能长期坚持的时间，并保持适量运动和合理饮食。
2024-12-05 21:16

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