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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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养胃可以从饮食调整、规律作息、情绪管理、适当运动、避免刺激这几个方面入手。 1.饮食调整：保持饮食规律，定时定量，避免暴饮暴食。多吃易消化、富含营养的食物，如小米粥、山药、南瓜等。少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物。 2.规律作息：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，有利于胃部的自我修复。 3.情绪管理：避免长期焦虑、紧张、压力过大，不良情绪会影响胃部功能，要学会放松心情，如通过听音乐、散步等方式。 4.适当运动：如慢跑、瑜伽、游泳等，能增强体质，促进胃肠蠕动，改善消化功能。 5.避免刺激：戒烟戒酒，减少咖啡、浓茶的摄入，避免服用对胃黏膜有损伤的药物。 养胃是一个长期的过程，需要坚持良好的生活习惯和饮食方式，才能保持胃部的健康。
2024-09-26 06:02
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