减肥期间晚上适宜的饮食选择_即问即答

即问即答

减肥期间晚上适宜的饮食选择

2014-01-07 14:18 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间晚上适宜的饮食选择

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

陈超刚主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间晚上的饮食至关重要。需综合考虑营养均衡、热量控制、消化负担等因素。如有身体不适或减肥效果不佳，应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.选择高纤维蔬菜，如西兰花、芹菜，富含纤维，增加饱腹感。
2.优质蛋白质可选鸡胸肉、鱼虾，助于维持肌肉量。
3.低GI水果，像苹果、梨，血糖上升慢，不易堆积脂肪。
4.适量摄入全谷物，如燕麦、糙米，提供持久能量。
5.避免高糖、高脂肪食物，如油炸食品、蛋糕。
总之，减肥期间晚上饮食要多样化、适量，并配合适量运动，才能达到理想的减肥效果。
2014-01-07 14:34

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