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回答1
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刘巧花 医师
丁集镇卫生院
一级
妇科
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青少年减肥期间的早餐应注重营养均衡、低热量且能提供足够能量。包括优质蛋白、粗粮、蔬果等。比如水煮蛋、燕麦粥、蔬菜沙拉等。 1.优质蛋白：水煮蛋、低脂牛奶、无糖酸奶，富含蛋白质，有助于维持肌肉量。 2.粗粮主食：燕麦片、玉米、紫薯，富含膳食纤维，增加饱腹感。 3.新鲜蔬果：苹果、香蕉、橙子等水果，以及生菜、黄瓜、番茄等蔬菜，提供维生素和矿物质。 4.坚果类：少量杏仁、巴旦木，补充健康脂肪和蛋白质。 5.饮品选择：可以是白开水、淡柠檬水，避免高糖饮料。 总之，青少年减肥期间的早餐要多样化，保证营养的同时控制热量摄入。但需注意，减肥不能仅依赖饮食，还应结合适量运动。
2024-09-26 03:29
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