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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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晚餐要营养均衡，需包含碳水化合物、蛋白质、蔬菜和水果等。注意避免晚餐过饱或过于油腻，以防影响健康。若长期晚餐营养不合理，可能引发消化问题或增加慢性疾病风险。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-01-07 15:55
1.优质碳水：可选糙米饭、全麦面条等，富含膳食纤维，提供能量且消化慢。
2.蛋白质：如鱼肉、鸡肉、豆腐等，富含优质蛋白，帮助维持肌肉和组织健康。
3.蔬菜：像西兰花、菠菜、胡萝卜等，富含维生素和矿物质。
4.水果：适量的苹果、香蕉、橙子等，补充维生素和膳食纤维。
5.适量油脂：选择橄榄油、亚麻籽油等，富含不饱和脂肪酸。
合理搭配晚餐的食物种类和比例，有助于维持身体健康和良好的睡眠。
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