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张风忠 护师
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促进身高增长，需综合考虑遗传、营养、睡眠、运动和心理等多方面因素。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，父母身高较高，子女往往具有更高的身高增长潜力。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证营养均衡至关重要。多摄入富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，充足且高质量的睡眠有助于身高增长，建议每天保证 8 - 10 小时睡眠。 4.运动：适当的运动如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5.心理：保持良好的心理状态，减少压力和焦虑，有利于身体正常发育。 总之，要想快速长身高，需要从多个方面共同努力，养成良好的生活习惯。同时，如果身高增长明显异常，应及时到正规医院就诊，查明原因。
2024-12-09 06:56
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