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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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减肥期间中午的饮食很关键，选择合适食物既能扛饿又有益健康。需注意个体差异，如有不适及时就医。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
2014-01-07 16:03
1.主食选择：应以粗粮为主，如玉米、红薯等，富含膳食纤维，增加饱腹感。
2.蛋白质摄入：优先选择瘦肉，如牛肉、鸡肉，鱼类也是不错的选择，富含优质蛋白。
3.蔬菜搭配：多吃绿叶蔬菜，像菠菜、生菜等，富含维生素和矿物质。
4.汤类推荐：蔬菜汤、豆腐汤等，热量低且能先占据胃容量。
5.水果补充：饭后适量吃些低糖水果，如苹果、草莓等，提供营养和饱腹感。
合理搭配上述食物，有助于在减肥期间中午获得较好的饱腹感。但减肥还需综合运动等方式，长期坚持。
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