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沙莎 护师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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生吃核桃具有补充营养、改善心血管健康、润肠通便、补脑益智、美容养颜等作用。 1.补充营养：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E、B 族维生素、钾、钙、镁等多种营养成分，为身体提供能量和必需的营养素。 2.改善心血管健康：其含有的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，减少心血管疾病的发生风险。 3.润肠通便：核桃中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。 4.补脑益智：富含的磷脂对大脑神经有良好的保健作用，有助于提高记忆力和思维能力。 5.美容养颜：维生素 E 具有抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，保持肌肤弹性。 总之，适量生吃核桃对身体有诸多益处，但也应注意适量，避免过量食用导致热量摄入过多。
2024-09-26 08:41
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