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吃哪些食物有助于增长肌肉?

吃哪些食物有助于增长肌肉?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    漆微玮 主治医师

    中山大学附属第一医院

    三级甲等

    神经一科

    增长肌肉需要摄入富含蛋白质、碳水化合物、优质脂肪、维生素和矿物质的食物,包括鸡胸肉、燕麦、坚果、蔬菜和水果等。关爱自己,从关注健康开始。身体不适时,请及时就医,并在医生指导下合理用药。
    1.蛋白质:鸡胸肉、鱼虾、牛肉等富含优质蛋白质,是肌肉生长的重要原料。
    2.碳水化合物:燕麦、糙米、全麦面包等能提供能量,支持肌肉训练。
    3.优质脂肪:坚果、橄榄油等中的健康脂肪有助于维持激素平衡,促进肌肉生长。
    4.维生素:蔬菜和水果富含维生素,如维生素C能减少自由基损伤,利于肌肉恢复。
    5.矿物质:牛奶、豆制品等富含钙,有助于维持肌肉收缩功能。
    合理搭配上述食物,并结合适当的运动,有助于增长肌肉。

    2014-01-07 16:23
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洪绍蒙

洪绍蒙 / 主任医师

擅长:主攻专业是神经内科和心血管内科。擅长脑萎缩、共济失调、脑瘫、脑发育不全、精神发育迟滞、脑出血、脑梗塞、偏瘫、脑外伤综合征、脑炎后遗症、脑白质病变、癫痫、多发性硬化、脊髓损伤、脊髓空洞症、视神经萎缩、重症肌无力、进行性肌营养不良、周围神经损伤、运动神经元病、帕金森病等神经疾病的诊治,水平在国内处于领先地位。

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苏镇培

苏镇培 / 主任医师

擅长:帕金森 三叉神经痛 头晕头痛 癫痫 脑瘫  面瘫 脑梗 脑梗后遗症  脑萎缩   脑损伤后遗症 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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王世臣

王世臣 / 主任医师

擅长:难治性癫痫、原发性癫痫、各类继发性癫痫、儿童癫痫、脑瘫、智障等各类型癫痫,采用非手术类中西医结合的方法治疗。

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