减肥期间早晨适合吃哪些食物？_即问即答

即问即答

减肥期间早晨适合吃哪些食物？

2024-12-05 12:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥早晨吃什么好?

回答1
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谷玉锋医师

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减肥期间的早餐选择很重要，应包含优质蛋白质、膳食纤维、低升糖指数的碳水化合物、健康脂肪和维生素矿物质等。比如鸡蛋、蔬菜、全麦面包、坚果、水果等。 1.优质蛋白质：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能增加饱腹感，减少后续进食量。牛奶富含蛋白质和钙，有助于维持骨骼健康。鸡胸肉低脂高蛋白，适合减肥期间食用。 2.膳食纤维：蔬菜如西兰花、芹菜等，富含膳食纤维，促进肠道蠕动，减少便秘。 3.低升糖指数的碳水化合物：全麦面包、燕麦片等，消化吸收慢，不会导致血糖快速上升。 4.健康脂肪：坚果如杏仁、巴旦木等，含有不饱和脂肪酸，对心血管有益。 5.维生素矿物质：水果如苹果、香蕉等，提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。总之，减肥期间的早餐要注重营养均衡，多样化搭配，避免高糖、高脂肪、高盐的食物。同时，控制食物的摄入量也很关键。
2024-12-06 06:51

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