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回答1
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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以下食物在补钙方面表现较好，包括奶制品、豆制品、海鲜类、绿叶蔬菜、坚果等。 1.奶制品：牛奶、羊奶、酸奶等富含优质钙，易于人体吸收。 2.豆制品：如豆腐、豆皮、豆干，钙含量丰富。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅钙含量较高，还含有多种营养成分。 4.绿叶蔬菜：菠菜、苋菜、小白菜等，是膳食中钙的重要来源。 5.坚果：杏仁、榛子、腰果等，能补充一定量的钙。 总之，饮食中多样化地选择这些富含钙的食物，有助于满足身体对钙的需求，维护骨骼健康。但如果存在严重的缺钙情况，可能还需要在医生指导下使用钙剂补充。
2024-12-08 17:22
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