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回答1
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沙莎 护师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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高钙食品有乳制品、豆制品、海鲜类、坚果类、绿叶蔬菜等。 1.乳制品：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪等，富含优质蛋白质和钙，易于人体吸收。 2.豆制品：豆腐、豆皮、豆干等，是植物性钙的良好来源。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等，不仅钙含量较高，还含有丰富的矿物质。 4.坚果类：杏仁、芝麻、花生等，钙含量丰富，同时含有健康的脂肪和蛋白质。 5.绿叶蔬菜：菠菜、荠菜、苋菜等，能提供一定量的钙，且富含维生素和膳食纤维。 合理搭配食用这些高钙食品，有助于满足身体对钙的需求，维护骨骼健康。但对于特殊人群，如患有某些疾病或对某些食物过敏者，应在医生或营养师的指导下选择适合自己的补钙方式。
2024-12-06 04:06
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