每天晚上不吃饭对减肥是否有效？_即问即答

即问即答

每天晚上不吃饭对减肥是否有效？

2014-01-07 16:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天晚上不吃饭对减肥是否有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

晚上不吃饭不一定能达到理想的减肥效果，且可能存在健康风险。减肥需综合多种因素，包括饮食、运动、睡眠、心理和基础疾病。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
1.饮食方面：单纯晚上不吃饭易导致营养不均衡，应合理控制三餐热量摄入，保证营养全面。
2.运动方面：适度增加运动量，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3.睡眠方面：充足且规律的睡眠有助于调节激素水平，利于新陈代谢和体重控制。
4.心理方面：保持积极心态，避免因减肥压力过大而出现暴饮暴食。
5.基础疾病方面：某些疾病如甲状腺功能减退可能影响减肥效果，如有相关疾病需先治疗。
总之，减肥应采取科学合理的方法，避免过度节食，建议在专业人士指导下进行。
2014-01-07 16:44

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