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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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马文君 主任医师
广东省人民医院
三级甲等
营养科
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衰老是不可避免的生理过程，但合理饮食有助于延缓衰老。以下为您介绍部分具有抗衰老作用的食物，同时提醒，若因衰老出现严重健康问题应及时就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2014-01-07 16:47
1.新鲜果蔬：富含胡萝卜素、维生素C和维生素E及膳食纤维，能维持组织健康、延缓细胞老化、促进肠道排毒。
2.补充雌激素的食物：如浓豆浆，大豆类食物可补充雌激素，建议及早重视。
3.抗氧化食物：番茄含丰富茄红素，抗氧化能力强，小番茄的维生素C含量更高。
4.坚果：含有维生素E和不饱和脂肪酸，有助于抵抗自由基损伤。
5.鱼类：富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，间接延缓衰老。
6.全谷物：富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于维持身体代谢平衡。
饮食抗衰老只是辅助手段，保持良好的生活习惯同样重要。
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