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回答1
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刘晓静 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
皮肤科
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早晨锻炼前，适宜吃一些既能提供能量，又易消化，还不会给肠胃造成负担的食物，如香蕉、燕麦片、全麦面包、酸奶、坚果等。 1.香蕉：富含碳水化合物和钾元素，能快速补充能量，维持肌肉和神经功能。 2.燕麦片：是优质的碳水化合物来源，富含膳食纤维，消化吸收相对较慢，能提供持久的能量。 3.全麦面包：富含复合碳水化合物和膳食纤维，可提供稳定的能量供应。 4.酸奶：含有蛋白质和钙，有助于维持肌肉和骨骼健康，且容易消化。 5.坚果：富含蛋白质和健康脂肪，能提供持久的饱腹感和能量。 总之，早晨锻炼前选择合适的食物很重要，既能为锻炼提供必要的能量支持，又能避免肠胃不适。但需注意适量进食，以免影响锻炼效果。
2024-09-25 22:49
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