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赵乐翠 医师
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晚上喝牛奶的时间没有绝对的标准，但一般来说，睡前 1.5 小时至 2 小时左右、晚餐后 1 小时左右、晚上 8 点至 9 点之间、感到饥饿但距离睡觉还有一段时间时、运动后半小时左右喝牛奶都有一定的好处。 1. 睡前 1.5 小时至 2 小时左右：此时喝牛奶有助于促进睡眠，牛奶中的色氨酸能帮助放松神经，提高睡眠质量。 2. 晚餐后 1 小时左右：有助于补充营养，促进消化。 3. 晚上 8 点至 9 点之间：这个时间段身体代谢相对稳定，能较好地吸收牛奶中的营养。 4. 感到饥饿但距离睡觉还有一段时间时：能缓解饥饿感，避免过度饥饿影响睡眠。 5. 运动后半小时左右：补充蛋白质和能量，帮助肌肉恢复。 总之，晚上喝牛奶的时间可以根据个人的生活习惯和身体状况进行选择，但要注意适量饮用，避免给肠胃造成负担。
2024-12-05 23:44
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