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刘英新 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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26 岁容易疲劳且缺乏朝气，可能由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力过大、慢性疾病等因素导致。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短，会影响身体的恢复和机能，导致疲劳。应保持规律作息，每天保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，身体能量供应不足。要多吃蔬菜、水果、肉类、蛋类等。 3. 缺乏运动：身体代谢缓慢，心肺功能下降。适当增加运动量，如每周进行 3 - 5 次的有氧运动和力量训练。 4. 心理压力过大：焦虑、紧张等不良情绪会消耗大量精力。学会放松，如冥想、深呼吸。 5. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退等。贫血可通过补充铁剂、维生素等改善，甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片等药物治疗。 总之，容易疲劳且无朝气可能由多种因素引起。如果这种情况持续较长时间且影响生活，建议及时就医，进行全面检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。
2024-12-09 09:46
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
