哪些食物有助于减肥？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于减肥？

2024-12-09 15:54 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥食物有哪些??

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

徐莉医师

山东省立医院

三级甲等

普内科

有助于减肥的食物有蔬菜、水果、全谷物、蛋白质类食物、低脂奶制品等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、芹菜等，富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。 2.水果：苹果、香蕉、草莓等，富含维生素和矿物质，且热量相对较低。 3.全谷物：糙米、燕麦、全麦面包等，富含膳食纤维和复合碳水化合物，消化吸收相对较慢，有助于控制血糖和食欲。 4.蛋白质类食物：鸡胸肉、鱼虾、豆类等，能增加肌肉量，提高基础代谢率。 5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，有助于减少脂肪堆积。合理搭配这些减肥食物，并控制总体热量摄入，结合适量运动，才能更有效地实现减肥目标。
2024-12-10 05:17

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