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刘立泉 医师
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孩子长高与多种因素有关，饮食是其中重要的一环。均衡的营养摄入有助于孩子的生长发育，如富含蛋白质、钙、维生素等的食物。具体包括牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。 1.蛋白质类：蛋白质是身体生长和修复的重要物质。像鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉等，富含优质蛋白质，能促进肌肉和组织的生长。 2.钙类：钙是骨骼发育的关键元素。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等食物，钙含量丰富，有助于骨骼的强壮。 3.维生素类：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过鱼肝油、蛋黄、乳制品获取；维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C。 4.矿物质类：铁、锌等矿物质对生长发育也很重要。动物肝脏富含铁，牡蛎等海鲜富含锌。 5.碳水化合物类：为身体提供能量，如全麦面包、糙米等，保证孩子有足够的精力进行日常活动和生长。 总之，孩子的饮食要多样化，保证营养均衡，同时结合适当的运动和充足的睡眠，更有利于长高。
2024-09-25 19:29
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