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回答1
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杨柳 住院医师
青岛大学医学院附属医院
三级甲等
小儿内科
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坚果富含多种营养成分，对大脑有益。常见的补脑坚果有核桃、杏仁、腰果、夏威夷果、松子等。 1.核桃：富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素 E 等，能促进大脑细胞代谢，增强记忆力。 2.杏仁：含有丰富的维生素 B 族、蛋白质和膳食纤维，有助于改善大脑功能。 3.腰果：富含蛋白质、维生素 A 等，可为大脑提供能量，维持大脑正常运作。 4.夏威夷果：含有不饱和脂肪酸和矿物质，对大脑发育和保护有一定作用。 5.松子：富含磷和锰等微量元素，能滋养脑细胞，提高大脑活力。 适量食用这些坚果有助于补脑，但要注意控制摄入量，因为坚果热量较高。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于大脑健康同样重要。
2024-12-05 19:45
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