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回答1
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陈迩东 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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中年女性饮食宜多样化，均衡营养，包括富含蛋白质的食物、新鲜蔬果、粗粮、低脂奶制品、坚果等。 1.富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉、豆类等，能提供身体所需的氨基酸，维持肌肉和组织的健康。 2.新鲜蔬果：富含维生素、矿物质和膳食纤维，如西兰花、胡萝卜、苹果、香蕉等，有助于增强免疫力，促进肠道蠕动。 3.粗粮：包括燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维和B 族维生素，有助于控制血糖和血脂。 4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质，对骨骼健康有益。 5.坚果：如杏仁、核桃、腰果等，含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E，具有抗氧化作用。 总之，中年女性要注重饮食的合理搭配，保证营养均衡，这样才能维持身体健康，预防疾病。
2024-09-25 18:33
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