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回答1
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曹晓宇 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
全科
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健康零食通常具备营养丰富、低热量、低糖、低盐、少添加剂等特点,如水果、坚果、酸奶、全麦食品、海苔等。 1.水果:富含维生素、矿物质和膳食纤维,如苹果、香蕉、橙子,能提供能量,促进消化。 2.坚果:含有健康的脂肪、蛋白质和维生素 E,像杏仁、核桃、腰果,有助于心脏健康。 3.酸奶:富含蛋白质和钙,有助于维持肠道健康,如原味酸奶。 4.全麦食品:如全麦面包、全麦饼干,富含膳食纤维,能增加饱腹感。 5.海苔:富含碘、多种维生素和矿物质,低热量且营养丰富。 选择健康零食要注意适量,多样化搭配,避免过度食用影响正餐摄入。
2024-09-26 02:56
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