维生素 C 具有哪些重要作用？_即问即答

2024-12-08 14:56 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素C有哪些作用

回答1
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毛淑敏医师

山东大学齐鲁医院

三级甲等

普内科

维生素 C 具有多种重要作用，如增强免疫力、促进胶原蛋白合成、抗氧化、促进铁吸收、预防坏血病等。 1. 增强免疫力：维生素 C 能促进白细胞的生成和活性，增强机体对病原体的抵抗力，帮助预防感冒和其他感染性疾病。 2. 促进胶原蛋白合成：胶原蛋白是维持皮肤、骨骼、血管等组织健康的重要成分，维生素 C 参与其合成过程，有助于保持皮肤弹性、预防骨质疏松。 3. 抗氧化：能清除自由基，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老，降低患慢性疾病的风险。 4. 促进铁吸收：可将三价铁还原为二价铁，提高铁的吸收率，预防缺铁性贫血。 5. 预防坏血病：长期缺乏维生素 C 会导致坏血病，表现为牙龈出血、关节疼痛等，补充维生素 C 可有效预防。总之，维生素 C 在维持人体健康方面发挥着重要作用，但应通过均衡饮食来获取，如新鲜水果和蔬菜。必要时可在医生指导下补充。
2024-12-08 19:59

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