运动减肥期间适宜的饮食有哪些_即问即答

即问即答

运动减肥期间适宜的饮食有哪些

2024-12-08 14:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动减肥期间吃什么最好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

刘英新医师

家庭医生在线合作医院

其他

内科

运动减肥期间，饮食应注重高蛋白、高纤维、低脂肪、低糖、适量碳水化合物等。如鸡胸肉、蔬菜、水果、粗粮、鱼虾等。 1.高蛋白：鸡胸肉、鱼虾、豆类富含优质蛋白，能增加肌肉量，提高基础代谢。 2.高纤维：蔬菜如西兰花、芹菜，水果如苹果、香蕉，有助于促进肠道蠕动，减少便秘。 3.低脂肪：选择橄榄油、鱼油等健康脂肪，避免动物油和油炸食品。 4.低糖：减少甜食和高糖饮料摄入，防止血糖波动和脂肪堆积。 5.适量碳水化合物：以粗粮如糙米、燕麦为主，提供能量的同时，升糖指数较低。总之，运动减肥期间的饮食要多样化、均衡，合理搭配各类食物，才能更好地辅助减肥。
2024-12-09 01:18

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»