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赵蕾 医师
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喝牛奶的适宜时间主要有早餐后、两餐之间、睡前、运动后以及下午三四点，这些时段喝牛奶各有其益处。 1. 早餐后：此时身体需要补充营养，牛奶中的蛋白质、钙等能为上午的活动提供能量。 2. 两餐之间：比如上午十点左右或下午三点左右，能缓解饥饿感，避免正餐时暴饮暴食。 3. 睡前：有助于提高睡眠质量，牛奶中的色氨酸有一定的镇静作用。 4. 运动后：及时补充蛋白质和矿物质，帮助恢复体力和修复肌肉。 5. 下午三四点：能缓解疲劳，提高工作或学习效率。 总之，选择喝牛奶的时间可根据个人的生活习惯和身体需求来决定，但要注意适量饮用，且乳糖不耐受者可选择舒化奶等产品。
2024-12-09 01:26
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