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梁云云 主治医师
南昌市第三医院
三级甲等
妇产科
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富含叶酸的食物：绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等；新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等；动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等；豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等；核桃油里也含有叶酸。
2014-01-07 20:20
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叶酸是备孕期妈妈都要补充的，除了药物可以补充叶酸，有些食物里面的叶酸含量也是很高的。 可以多吃一些绿色的蔬菜，比如菠菜，小白菜，油菜等。莴苣，胡萝卜，蘑菇里面的叶酸含量也很多。新鲜的水果像橘子，樱桃，香蕉，山楂这些叶酸含量高。也要多吃一些坚果，像猪肝牛肉，羊肉还有鸡肉里面含量也很高。
2019-12-15 09:51
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