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哪些食物富含高纤维?

哪些食物富含高纤维?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    史琳娜 副主任医师

    南方医科大学南方医院

    三级甲等

    营养科

    高纤维食物有助于促进肠道蠕动,维护身体健康。常见的高纤维食物有谷类、蔬菜和水果等。如果存在肠胃疾病等,食用高纤维食物需遵医嘱。药物治疗需谨慎,身体出现不适时,应首先寻求医生的意见,避免盲目用药。
    1.谷类:如燕麦、荞麦、糙米、麦麸、薏米等,富含膳食纤维。
    2.蔬菜:笋类(如冬笋、春笋)、胡萝卜、韭菜、芹菜、花菜等纤维含量较高。
    3.豆类:黄豆、青豆、豇豆等是不错的高纤维食物选择。
    4.水果:山楂、火龙果、橄榄、木瓜、梅干等水果纤维丰富。
    5.菌菇类:香菇、木耳等也含有较多的膳食纤维。
    合理摄入高纤维食物对身体有益,但应根据个人身体状况调整饮食。

    2014-01-07 20:48
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