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回答1
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李姝影 医师
山东省中医院
三级甲等
综合内科
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冬季减肥晚餐应注重营养均衡、低热量、高纤维，包含蔬菜、蛋白质、粗粮等。以下为您推荐几种食谱：蔬菜沙拉、清蒸鱼搭配糙米饭、番茄鸡肉丸子汤配玉米、虾仁炒时蔬配红薯、冬瓜海带汤配全麦馒头。 1.蔬菜沙拉：选用生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等新鲜蔬菜，搭配少许橄榄油和醋制成的沙拉酱。富含维生素和膳食纤维，热量低。 2.清蒸鱼搭配糙米饭：清蒸鱼富含优质蛋白质，脂肪含量低，糙米饭富含膳食纤维，增加饱腹感。 3.番茄鸡肉丸子汤配玉米：鸡肉丸子蛋白质丰富，番茄富含维生素 C，玉米是优质粗粮。 4.虾仁炒时蔬配红薯：虾仁是优质蛋白来源，时蔬提供多种维生素，红薯富含膳食纤维。 5.冬瓜海带汤配全麦馒头：冬瓜利尿消肿，海带富含碘，全麦馒头增加饱腹感。 冬季减肥晚餐要控制热量摄入，合理搭配食材，避免高糖、高脂肪食物。同时，配合适量运动，更有助于达到减肥目标。
2024-09-25 19:48
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