每天消耗多少卡路里能有效减肥_即问即答

即问即答

每天消耗多少卡路里能有效减肥

2024-12-09 15:31 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天消耗多少卡路里能减肥

回答1
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李转梅医师

烟台洛神医疗美容门诊部

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整形

要实现减肥，每天消耗的卡路里数量因人而异，取决于基础代谢率、身体活动水平、饮食摄入、年龄、性别等因素。 1.基础代谢率：这是人体在安静状态下消耗的能量，通常占总能量消耗的 60% - 75%。年龄增长、肌肉量减少会使基础代谢率降低。 2.身体活动水平：包括日常活动、运动锻炼等。高强度运动比低强度运动消耗更多卡路里。 3.饮食摄入：摄入过多高热量食物会增加体重，控制饮食能减少卡路里摄入。 4.年龄：年轻人的代谢相对较快，消耗的卡路里较多，随着年龄增长，代谢变慢，消耗减少。 5.性别：一般来说，男性由于肌肉量相对较多，基础代谢率高于女性，消耗的卡路里也更多。总之，减肥不能单纯依靠消耗卡路里，还需综合考虑饮食、运动和身体状况，制定合理的减肥计划，并长期坚持。
2024-12-10 09:21

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