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怎样做能有效增强体质？

2014-01-07 22:44 点击扫描二维码更精彩

疾病：

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怎样做能有效增强体质？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李林副主任医师

中山大学附属第三医院

三级甲等

中医科

增强体质可从饮食、运动、睡眠、心态、预防疾病等方面着手。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.饮食：保持营养均衡，多摄入蔬菜、水果、优质蛋白等。
2.运动：每周进行适量有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽。
3.睡眠：保证充足睡眠，每天7-8小时。
4.心态：保持乐观积极，避免长期焦虑紧张。
5.预防疾病：按时接种疫苗，注意个人卫生。
综合采取以上方法，持之以恒，有助于增强体质，提升健康水平。
2014-01-07 22:59

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