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心理压力大时如何有效缓解?

心理压力大怎么办?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴雪 医师

    山东省中医院

    三级甲等

    针灸科

    心理压力大可以通过运动、调整心态、保证睡眠、社交支持、合理饮食等方式来缓解。 1.运动:适当的运动,如跑步、游泳、瑜伽等,能够促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质,改善心情,减轻压力。 2.调整心态:学会积极的自我暗示,用乐观的态度看待问题,避免过度焦虑和担忧。 3.保证睡眠:充足的睡眠有助于恢复体力和精力,提高心理承受能力。 4.社交支持:与亲朋好友交流,分享感受,获得理解和支持,缓解心理压力。 5.合理饮食:多吃富含维生素 B、C 和矿物质的食物,如新鲜蔬菜、水果、全谷物等,有助于稳定情绪。 总之,面对心理压力要积极采取多种有效的应对措施,必要时可寻求专业心理医生的帮助。

    2024-09-26 03:10
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黄杏梅

黄杏梅 / 副主任医师

擅长:失眠、抑郁症、焦虑障碍、心身疾病,精神分裂症、心境障碍、神经症、脑器质性精神障碍、睡眠障碍、儿童,青少年的心理问题的诊断、治疗与康复。

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翁超群

翁超群 / 主任医师

擅长:擅长颅脑损伤及脑出血重症患者的救治;脑立体定向手术;脊髓手术;神经外科幕上、幕下及部分颅底肿瘤切除术;熟练掌握神经重症患者的综合救治。

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苏镇培

苏镇培 / 主任医师

擅长:帕金森 三叉神经痛 头晕头痛 癫痫 脑瘫  面瘫 脑梗 脑梗后遗症  脑萎缩   脑损伤后遗症 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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