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回答1
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吴雪 医师
山东省中医院
三级甲等
针灸科
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对眼睛有好处的食物包括胡萝卜、蓝莓、菠菜、蛋黄、玉米等。 1.胡萝卜：富含胡萝卜素，在体内可转化为维生素 A，有助于维持眼睛的正常视觉功能，预防夜盲症和干眼症。 2.蓝莓：含有丰富的花青素，具有抗氧化作用，能减轻眼睛疲劳，保护视网膜细胞，预防黄斑病变。 3.菠菜：富含叶黄素和玉米黄质，能吸收有害的蓝光，保护眼睛免受自由基的损伤，降低白内障和黄斑变性的风险。 4.蛋黄：其中的叶黄素、玉米黄质和维生素 A 等营养成分，对眼睛的发育和保护起着重要作用。 5.玉米：同样含有叶黄素和玉米黄质，能过滤蓝光，保护眼睛的黄斑区，预防视力下降。 总之，通过合理摄入这些食物，可以为眼睛提供必要的营养支持，维护眼睛的健康。但饮食只是保护眼睛的一部分，还应注意用眼卫生，避免长时间用眼等。
2024-12-09 01:04
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