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关于腹式呼吸方法的疑问及解答

关于腹式呼吸方法的疑问及解答

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    毛锐 副主任医师

    广东药科大学附属第一医院

    三级甲等

    呼吸与危重症医学科

    腹式呼吸是一种有益的呼吸方式,包括呼吸节奏、呼吸器官、时间长度、练习方式、身体状况适应等方面。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
    1.呼吸节奏:呼吸要深长而缓慢,一呼一吸约 15 秒,深吸气 3—5 秒,屏息 1 秒,慢呼气 3—5 秒,屏息 1 秒。这样能充分调动呼吸肌,增加肺活量。
    2.呼吸器官:用鼻呼吸而非口,鼻腔能过滤、加温、加湿空气,减少对呼吸道的刺激。
    3.时间长度:每次练习 5—15 分钟,条件允许 30 分钟最佳,长期坚持能有效改善呼吸功能。
    4.练习方式:坐式、卧式、走式、跑式皆可,根据自身情况选择,以达到舒适和有效的目的。
    5.身体状况适应:身体好的人可适当延长屏息时间,放慢加深呼吸节奏;身体差的人要吸足气,可不屏息。
    6.其他注意事项:练习时腹部鼓起缩回 50—100 次,若有口津溢出可徐徐下咽。
    总之,腹式呼吸需要长期坚持练习,才能更好地发挥其对身体的益处,改善呼吸功能和身心健康。

    2014-01-08 08:02
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李勇

李勇 / 副主任医师

擅长:哮喘、支气管炎、肺气肿、肺心病、慢性咳嗽、支气管扩张、肺炎、肺纤维化等呼吸系统疾病的诊治和危重症的抢救具有独到见解。尤其在呼吸疑难病的诊治方面颇有建树。

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李邦良

李邦良 / 主治医师

擅长:慢性呼吸系统疾病、支气管哮喘、支气管炎、气管炎、支气管扩张、肺气肿、肺心病、尘肺、矽肺、慢阻肺、肺间质纤维化、间质性肺疾病等。

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刘跃建

刘跃建 / 主任医师

擅长:慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘和肺结核诊断治疗及机械通气治疗技术,呼吸内镜的诊断和治疗性应用及肺功能测定。

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