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回答1
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江又平 主治医师
张家口市宣化区妇幼卫生保健站
其他
全科
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颈椎病的自我治疗方法包括改变不良姿势、适度运动锻炼、进行颈部按摩、注意颈部保暖、使用颈椎枕等。 1.改变不良姿势：避免长时间低头看手机或电脑，工作时注意保持颈椎正直，定时活动颈部。 2.适度运动锻炼：如颈部伸展、米字操等，增强颈部肌肉力量。 3.进行颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张。 4.注意颈部保暖：避免颈部受寒，天冷时佩戴围巾。 5.使用颈椎枕：选择合适高度和硬度的颈椎枕，维持颈椎正常生理曲度。 颈椎病患者应重视自我治疗，但如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-26 07:33
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