哪些食物有助于补铁和补血？_即问即答

即问即答

哪些食物有助于补铁和补血？

2014-01-08 08:09 点击扫描二维码更精彩

疾病：缺铁性贫血

问题：

哪些食物有助于补铁和补血？

回答1
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朱微微主治医师

安徽省立医院

三级甲等

中医科

补铁和补血的食物主要包含富含铁质和促进铁吸收的成分，以帮助制造红细胞，提高血液携氧能力。中医科建议，平衡饮食是关键。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。
1.动物肝脏：猪肝、鸡肝等富含铁，是理想的补铁食品。
2.瘦肉：牛肉、猪肉等红肉含有丰富的血红素铁，易于人体吸收。
3.黑木耳与红枣：这两种食物不仅含铁，还有助于补血。
4.新鲜果蔬：如西红柿、油菜、芹菜等，富含维生素C，能促进植物性铁的吸收。
5.干果与种子：如杏仁、核桃、南瓜籽，含铁量较高，可作为零食食用。
补铁补血的食物多样，但个体差异存在，选择食物时要考虑个人体质和消化吸收能力。日常饮食中应注意搭配，增加铁质摄入，并在必要时咨询医生是否需要额外补充铁剂。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动和充足睡眠，对改善整体健康状况也很重要。
2014-01-08 08:24

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