晚上减肥适合吃哪些食物_即问即答

即问即答

晚上减肥适合吃哪些食物

2014-01-08 08:27 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

晚上减肥适合吃哪些食物

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

晚上减肥可选择低热量、高纤维、富含蛋白质、饱腹感强且消化慢的食物，如蔬菜、水果、粗粮、蛋白质类食物、汤类等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.蔬菜：如西兰花、芹菜等，富含纤维，热量低。
2.水果：苹果、香蕉等，促进消化，增加饱腹感。
3.粗粮：燕麦、玉米等，富含膳食纤维，消化慢。
4.蛋白质类食物：鸡胸肉、鱼虾等，帮助维持肌肉量。
5.汤类：蔬菜汤、豆腐汤等，营养丰富且热量低。
合理选择晚上的食物有助于减肥，但也要注意控制总量，配合适量运动效果更佳。
2014-01-08 08:43

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