跑步减肥的最佳速度和时间是怎样的_即问即答

跑步减肥的最佳速度和时间是怎样的

2014-01-08 08:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

跑步减肥的最佳速度和时间是怎样的

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

郭丽娜副主任医师

广东省中医院

三级甲等

营养科

跑步减肥需注意速度、时间、跑后措施、拉伸动作及预防肌肉腿等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.速度：应选择慢跑，类似长跑的速度。
2.时间：每天坚持跑40分钟以上。
3.跑后措施：跑完不要立即坐下，适当走5-10分钟。
4.拉伸动作：停下后压压腿，拉伸腿部。
5.预防肌肉腿：长期坚持正确拉伸可使腿形线条好看。
合理控制跑步速度和时间，并做好跑后处理，有助于通过跑步减肥。
2014-01-08 08:52

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