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几种有助于睡眠的食物

2014-01-08 08:45 点击扫描二维码更精彩

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几种有助于睡眠的食物

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

林玉洁副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

中医科

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。　如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
2014-01-08 09:00

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回答1追问

追问是开放提问，不一定是原来医师回答

网友匿名追问：2018-04-17 09:31

有没有什么有助于睡眠的茶之类的
晋波医生对该追问进行回答：2018-05-10 07:42

晋波主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

在睡前可以听听轻音乐，喝一点热牛奶来促进睡眠的，要放松心情，不可以过于紧张，如果存在睡眠障碍的话，可以服用安神类药物。

更多回答我要评论 2014-01-08 09:00

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