脱发的成因较为复杂，常见的包括遗传性因素、精神压力、睡眠问题、荷尔蒙失调及头皮炎症。有时多种因素会同时存在。严重脱发可能影响个人形象和心理健康，如有需要应及时就医。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.了解脱发原因：遗传性脱发往往难以逆转，但可通过良好生活习惯缓解；压力和睡眠问题导致的脱发，需调整心态、保证充足睡眠；荷尔蒙失调引起的需就医诊治；头皮炎则需对症治疗。
2.改善生活方式：规律作息，避免熬夜；适度运动，促进血液循环；保持心情舒畅，减轻精神压力。
3.注意饮食营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如黑芝麻、核桃等，但要避免过于油腻。
4.正确护理头发：选择温和的洗发水，避免频繁烫染，洗头时动作轻柔。
5.药物治疗：可在医生指导下使用米诺地尔溶液、非那雄胺片等药物，但需遵医嘱。
总之，应对脱发需要综合采取多种措施，保持良好的生活和护发习惯，必要时借助药物治疗。

脱发患者需要注意饮食习惯：（）宜补充植物蛋白,多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。（2）宜补充铁质,多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香 蕉、 胡萝卜、马铃薯等。（3）宜食含碘高的食物。（4）宜多食碱性物质,如新鲜蔬菜、水果。（5）宜多食维生素e丰富的食物,如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻 等。（6）宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物,如牛骨汤、排骨汤等。饮食中避免和忌食下列食物：（）烟、酒及辛辣刺激食物,如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等