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回答1
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王燕 医师
山东省中医院
三级甲等
皮肤科
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针灸减肥期间，饮食方面要注意控制总热量、均衡营养、避免高糖高脂食物、规律进餐、适量饮水等。 1.控制总热量：根据自身情况，计算每日所需热量，避免摄入过多。 2.均衡营养：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物，适量摄入瘦肉、鱼类、豆类等。 3.避免高糖高脂食物：减少糖果、饮料、油炸食品等高糖高脂食物的摄入。 4.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，少吃夜宵。 5.适量饮水：每天至少喝 1500 - 2000 毫升的水，促进新陈代谢。 6.控制碳水化合物摄入：减少精制米面的摄入，增加粗粮比例。 7.注意食物烹饪方式：尽量选择清蒸、煮、炖等低油烹饪方式。 总之，针灸减肥期间合理的饮食控制对于减肥效果的巩固和身体健康都非常重要，要养成良好的饮食习惯。
2024-09-26 02:24
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