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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李缨 副主任医师
北京宣武医院
三级甲等
营养科
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快速增肥需综合考虑饮食、消化吸收、运动、睡眠和情绪等多方面因素。若增肥困难或伴有其他不适，应及时就医。同时要注意，过度增肥可能影响健康。行用药存在隐患，身体出现不适时，请务必咨询医生，科学治疗。
2014-01-08 09:49
1.饮食调整：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物摄入，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等。
2.促进消化：可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌，以改善肠道菌群，促进食物消化吸收。
3.适量运动：进行适度的力量训练，能增加肌肉量，而非单纯增加脂肪。
4.保证睡眠：充足睡眠有助于身体恢复和代谢调节，每晚保证7-9小时睡眠。
5.良好情绪：保持心情愉悦，减轻精神压力，有利于食欲和消化。
增肥应循序渐进，采取科学合理的方法，以达到健康增重的目的。
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