-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
沙莎 护师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
-
每天锻炼的合适时长因人而异，受锻炼目的、个人身体状况、运动类型、年龄以及运动频率等因素影响。 1.锻炼目的：如果是为了保持健康，每天 30 分钟左右的中等强度运动如快走、慢跑就较为合适；若为减肥，可能需要 60 分钟以上的有氧运动。 2.个人身体状况：身体强健者可适当增加锻炼时间，而有基础疾病或身体较弱者则应缩短，避免过度疲劳。 3.运动类型：高强度的无氧运动如力量训练，每次 30 分钟左右即可；低强度的有氧运动如瑜伽，可进行 45 分钟左右。 4.年龄：青少年每天可锻炼 60 分钟左右；中老年人以 30 - 45 分钟为宜，且强度不宜过大。 5.运动频率：每天都锻炼的话，时间可稍短；若间隔几天锻炼一次，可适当延长单次锻炼时间。 总之，要根据自身实际情况合理安排锻炼时间，避免运动损伤，达到强身健体的目的。
2024-09-25 20:04
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
抽血化验结果为 1:16 是否正常
血型检测有哪些常用方法
肺炎如何有效治疗？
过氧化氢呈阳性意味着什么
DNA 的正常值是多少？
氢溴酸高乌甲素氯化钠注射液有何作用与副作用？
服用牛黄解毒片可能产生的副作用是什么？
盐酸西替利嗪片可能产生哪些不良反应？
使用硝酸咪康唑栓可能出现哪些不良反应？
服用酚咖片可能产生的不良反应有哪些？
请问膏类药物有不良反应吗？
服用阿莫西林会产生副作用吗？
枸橼酸喷托维林片的不良反应都有啥？
服用褪黑素可能产生哪些副作用
龟龙中风丸是否存在不良反应？
服用童康片是否会产生不良反应？
鬼臼毒素溶液使用后的不良反应有哪些？
服用加巴喷丁胶囊可能产生哪些副作用？
激光美白是否存在副作用？
盐蛇散使用后是否存在不良反应？