自慰是一种常见的生理现象，但过度自慰可能带来健康问题，如引发尿道炎、前列腺炎、精囊炎、性神经疲劳、阳痿、早泄等。要避免这些问题，需从多方面入手，包括心理调节、培养良好习惯、加强运动、必要时寻求医疗帮助等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1.心理调节：应正确认识自慰，不要有过重的思想负担，树立积极的心态，增强自我控制能力。
2.培养习惯：培养正当的兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，丰富业余生活，减少对自慰的关注。
3.加强运动：坚持规律的体育锻炼，如跑步、游泳、健身等，增强体质，转移注意力。
4.规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持身体正常的生理功能。
5.饮食调整：多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、坚果等，为身体提供良好的营养支持。
6.医疗帮助：若难以自行戒除或已出现相关症状，应及时到正规医院泌尿外科就诊，在医生指导下进行治疗。
总之，正确对待自慰，通过自身努力和必要的医疗干预，可以减少其可能带来的不良影响，维护身心健康。